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健康养生之道这些食物不能空腹吃

发布时间:2019-09-22 07:56:05

健康养生之道 这些食物不能空腹吃

饮食的健康科学与我们身体的健康总是息息相关的。而每个月总有那么几天,食欲特别的好。但是饿归饿,吃前还是要挑一挑。一旦饥不择食,也许就会为健康埋下隐患。那些食物不能在空腹的饥饿状态下使用呢?给您介绍健康科学的饮食习惯。

一、空腹状态不能吃

1、柿子

酸性(柿子、山楂、桔子) 柿子中含有较多的果胶、单宁酸,它们与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。山楂和桔子中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。

2、蒜

大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素,空腹食蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛。

3、香蕉

香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

4、糖

糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

5、冰棍儿

夏季人们喜欢暴饮各种冷冻食品,但是空腹时饮过凉食品会刺激胃肠,从而发生胃挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发各种肠胃疾病。

你说,好吧,既然这么多东西不能空腹吃,那我先喝点儿什么垫一垫总可以了吧?NO,空腹的时候,不但吃有禁忌,喝也是一样哦。那些饮品不能空腹喝呢?

1、茶

空腹饮茶会稀释胃液,降低人体的消化功能,严重者还会引起 茶醉 ,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

2、牛奶 豆浆

牛奶和豆浆中含有大量的蛋白质,虽说蛋白质是人体必须的营养物质。但是空腹饮用,蛋白质将转化为热能消耗掉,营养滋补的作用就被浪费掉了。正确的饮用方法是与含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝、睡前喝均可。此外,空腹喝酸奶会使酸奶的保健作用减弱,所以酸奶要饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

3、白酒

空腹饮酒对胃黏膜的刺激很大,时间长了会引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外,人在空腹时血糖低,此时饮酒,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗等症状,严重者会发生低血糖昏迷。

即使是食欲特别强烈的时候,为了健康也要控制。作为一个女人,连自己的嘴巴都管不住,连基本的健康问题都不放在心上,还能做什么呢?

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