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养生禁忌男人晚上9点后做这事易伤身

发布时间:2019-10-21 22:23:11

养生禁忌男人晚上9点后做这事易伤身

男人晚上九点以后什么事情千万不能干呢?在生活中,很多男人在睡前都会玩,剧烈运动等,那么,你知道睡前养生要注意什么吗?养生禁忌有哪些呢?你所不知道的养生常识有哪些呢?下面我们一起来看看吧!

男人晚上九点以后什么事情千万不能干呢?在生活中,很多男人在睡前都会玩,剧烈运动等,那么,你知道睡前养生要注意什么吗?养生禁忌有哪些呢?你所不知道的养生常识有哪些呢?下面我们一起来看看吧!

晚上9点以后,男人别做这三件事

如今的生活似乎越来越忙,作为顶梁柱的男士们,忙着加班、忙着应酬、忙着上聊天,所以熬夜的朋友大有人在,关于熬夜的危害大家都心知肚明,于是一些注重养生的朋友,会特意的注意要早睡,这确实是一个明智的选择。下面为男士朋友们谈谈,睡前不易做的三件事。

第一件事,睡前玩要不得

越来越多的人都离不开,睡前也不例外,躺在床上用看小说、看电影、聊天……这个习惯真的不好,首先对我们的眼睛来说,关灯后或者在黑暗处玩,对眼球的晶状体代谢有影响,非常容易导致眼睛干涩、视力模糊等症状。

其次如果睡前玩,超过一个小时会让大脑处于一个兴奋的状态,会影响随后的睡眠导致失眠,若长期大脑处于兴奋、高度紧张的状态,会刺激脑垂体,使男士朋友第2天情绪变差、容易焦虑沮丧。

第二件事,睡前饮酒要不得

绝大多数男士朋友都认为,睡前喝点小酒可以也入睡更快睡得更香,其实不然。酒后睡眠大脑活动并未停止,甚至比不睡时还要活跃,因为酒精会扰乱整个睡眠的状态,使人出现睡眠质量低、熟睡时间短等情况。

睡前不可喝浓茶,与睡前喝酒有异曲同工之处,茶叶中的咖啡碱等物质,这些会刺激中枢神经使人兴奋更不易入睡。

第三件事,睡前剧烈运动要不得

如今,下班后去健身房的男士们越来越多,这是一种好的现象,但是要注意的是,尽量不要在晚上九点以后做剧烈运动。

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